一、产妇如何做好自身的护理工作
怎样护理产妇：饮食护理
宜精不宜多
对于怎样护理产妇的问题，在饮食上，要宜精不宜多。产后过多的饮食除了会让产妇体重进一步增加以外，对产后恢复并没有益处。若是母乳喂养，妈妈的奶水很多，那么食量可以比孕期增加1/5的量；若是母乳刚好够宝宝吃，那么就不用特意增加食量。若是妈妈没有奶水或是不打算母乳喂养，那么食量和孕前差不多就行了。
食物要稀
产妇刚分娩，不宜吃过硬或是过稠的食物，应该多吃流质或是含水分多的食物。新妈妈产后需要补充足够的水分，主要还是因为乳汁分泌的需要，同时，产妇容易出汗，体表的水分挥发快，也需要补充水分。因此，怎样护理产妇？补充水分是关键，产妇饮食中的水分可以多一些，可以多喝汤、牛奶、粥等食物。
营养全面均衡
产妇饮食一定要注意全面均衡，也就是说，产妇的食物品种要多样化，不要只是逮着一种食物吃，那样容易营养不良。产妇饮食虽然有讲究，但忌口的食物也不能太过，荤素搭配很重要，进食的食物种类越丰富，营养月全面均衡。因此，对于怎样护理产妇的问题，要做到产妇的每周食谱都能不断变换花样，不断翻新。
食物要软
产后容易便秘，若是再吃硬的食物，那么就更难受了，因此若是说怎样护理产妇，那么食物一定要软。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，坚硬、带壳的食物也要少吃，这主要是因为新妈妈在产后由于体力的透支，不少人都出现了牙齿松动的情况，若是食物过硬，那么一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。
怎样护理产妇：起居护理
充分静养
在起居方面，怎样护理产妇？新妈妈和家人都要明白：产后最重要的一件事就是休息。在坐月子这段时间，家人应该同心协力的照顾产妇，保证产妇有充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40天以上。
适当的运动
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。刚分娩的产妇，会觉得虚弱、头晕、乏力，这时必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1-2小时为限，要避免长时间站立或坐姿，否则容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
清洁身体
对于怎样护理产妇的问题，还要注意身体的清洁。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，坐月子期间，产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。同时，恶露会在产后4-6周排干净，若是发现6周后还有恶露分泌，要尽快检查治疗。
二、产后如何缓解自身的疼痛
1、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。
2、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。
3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。
4、产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。
5、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。
6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。
三、产后穿衣事项你知道多少
1.衣着应宽大舒适
有的产妇因体形发胖，就用紧身衣来束胸或束腰，这样的装束不利于血液流通，如 果乳房受压迫，极易患乳痛。正确的做法是，衣着略宽大，贴身衣服应选择棉制品，腹部可适当用布裹紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。
2.衣着要做到厚薄适中
产妇产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。如果天气较热，就不一定要穿长衣长裤，不要怕暴露肢体。衣服要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。
冬天如果屋子不漏风，就不用戴帽子或包裹头部。冬季外出时，可适当系上围巾，但不要包得太紧。如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。
夏天在屋子里，可以穿长衣裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
3.产妇不宜穿戴过多
有的产妇不管冷热，不分冬夏，老是多穿多捂，这样身体过多的热量不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还会发生中暑，出现高热不退，昏迷不醒，甚至危及生命。
4.衣物一定要勤洗勤换
产后多汗，有时不到半天衣裤已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣裤和贴身衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
四、产后饮食吃什么好
1.小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
2.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
3.黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
坐月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养。了解了坐月子吃什么好，你就能更好的补充营养，舒适的度过这段时期。
4.鲫鱼汤
鲫鱼汤用于下乳汁。主治妇人产后乳汁不行。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
5.猪蹄汤
材料：猪蹄00-250克、花生25克、火麻油2小勺、老姜5克、莴苣片。
步骤：
1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入花生、爆老姜入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；
2、加入莴苣片，关火前最好加上2小勺火麻油，这样提高母乳质量，增加母乳的亲水因子预防宝宝便秘。
原标题：怎样护理产妇_产妇护理宜忌大全
